Kiek medaus galite suvalgyti per dieną: vartojimo norma nepakenkiant sveikatai, kaip dažnai vartoti

Medus jau seniai naudojamas kaip skanus ir maistingas produktas, jis taip pat turi gydomųjų savybių. Tačiau, nepaisant neabejotinos naudos, jūs negalite valgyti medaus tiek, kiek norite, turėtumėte žinoti, kiek medaus galite valgyti per dieną, kad nepakenktumėte savo organizmui. Kokia paros norma suaugusiems ir vaikams, kaip dažnai galima valgyti medų, turintį naudos sveikatai, ar nėra perdozavimo.

Kasdieninė medaus vertė

Geriausia laikytis normos ir jos neviršyti. Tokiu atveju produktas bus naudingas. Norma nustatoma remiantis gydytojų rekomendacijomis.

Suaugusiesiems

Suaugusiam žmogui užtenka 50 g porcijos arba 2 v.š. šaukštai per dieną. Bet tai yra vidurkis, norma gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo svorio ir sveikatos būklės. Vartojimo norma taip pat priklauso nuo amžiaus, vyresnio amžiaus žmonės turėtų vartoti produktą saikingai.

Žmonės, kurie sportuoja ar dirba fiziškai, gali valgyti šiek tiek daugiau, nei leidžiama pagal amžių, nes medus yra kaloringas ir naudingas organizmui kaip energijos š altinis.

Vyrai, kurių raumenys išsivystė, taip pat gali šiek tiek padidinti apimtis nepakenkdami sveikatai. Žmonės turi suvartoti minimalų kiekį arba visiškai atsisakyti medaus, jei yra linkę į alergiją.

Pakanka medaus paros normos, norint atsisakyti cukraus gėrimuose ir pakeisti jį saldžiu produktu. Medus turi mažiau kalorijų nei cukrus, bet pranoksta jį saldumu. Akivaizdu, kad pakeitimas bus tik naudingas.

Kūdikis

Vaikų organizmas medui jautresnis nei suaugusiųjų. Neretai vaikams išsivysto alergija. Iki metų saldumynų vaikui geriau neduoti, iki trejų – pasikonsultavus su gydytoju. Vyresni vaikai gali saugiai suvalgyti 30 g produkto per dieną. Jei vaikas nėra susipažinęs su produktu, jį reikia duoti palaipsniui, pradedant nuo 0,5 arbatinio šaukštelio per dieną.

Kaip dažnai galiu vartoti?

Jei žmogus sveikas ir nėra kontraindikacijų, tuomet galima valgyti kiekvieną dieną, bet neviršyti normos. Paros kiekį geriau padalyti į lygias dalis ir valgyti per dieną, o ne iš karto. Taip bus sveikiau.

Ar galima perdozuoti medaus

Jei produkto valgysite per daug arba dažnai, galimas perdozavimas. Jame yra daug angliavandenių, kurie greitai virškinami. Pagal glikemijos indeksą produktas prilyginamas cukrui ir yra toks pat žalingas, jei suvartojama daugiau nei būtina.Todėl medų reikia vartoti atsargiai ir saikingai, ypač jei racione yra cukraus. Sergantieji cukriniu diabetu neturėtų jo valgyti, nes vartojant jis padidina gliukozės kiekį.

Produktas naudingas, nes jame yra daug vitaminų, mineralinių elementų. Šių medžiagų perdozavimo nėra, net ir viršijus normą. Bet neverta jo vartoti dideliais kiekiais vien tam, kad pasigautum vitaminų. Persivalgymas sukels angliavandenių perteklių, o nuolatinis perteklinis cukrų suvartojimas organizme gali sukelti diabeto vystymąsi, svorio padidėjimą ir diabetą.

Kokį medų rinktis ir kaip geriausia naudoti

Reikia rinktis šviežią skystą arba tinkamai kristalizuotą produktą. Perkant reikia atkreipti dėmesį, ar turi sertifikatą, nurodantį kokybę ir kad produktas buvo patikrintas dėl kenksmingų medžiagų.

Naudinga medų derinti su pieno produktais: ne tik pienu, bet ir su troškiniais, sūrio pyragais, varške. Taigi paaiškėja, kad jis neutralizuoja greitų angliavandenių poveikį ir apsaugo nuo gliukozės antplūdžio. Su kitu maistu produktą verta vartoti 1,5-2 prieš valgį arba po jo, kad jis būtų virškinamas pats. Galite gerti arbatą, įdėti citrinos, galite paruošti gėrimą pagal savo pageidavimus.

Naudojimo rekomendacijos sergant ligomis

Norėdami normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, vienu metu turite suvartoti 50-100 g grynos arba ištirpintos formos. Sergant opalige, ištirpinti stiklinėje po 30-60 g ir gerti ryte ir vakare 2 valandas prieš arba po valgio. Tirpalas pašalina skausmą, pykinimą, kovoja su rėmuo.

Sergant „rūgščiu“ gastritu, stiklinėje šilto vandens ištirpinti 1 valg. l. Gerti 1,5-2 mėnesius prieš valgį. Esant mažam rūgštingumui, reikia gerti š altą vandenį, koncentracija ir gydymo kursas yra vienodi.Sergant kolitu ir enterokolitu, reikia sumaišyti 0,5 litro medaus su 0,5 litro gysločių sulčių. Užvirinti ir gerti atšaldytas sultis 1 a.š. l. tris kartus per dieną. Laikykite vaistą vėsioje vietoje.

Jei yra blužnies, tulžies pūslės, kepenų problemų, tuomet reikia išgerti 1 stiklinę juodųjų ridikų sulčių ir medaus. Gerti po pusę stiklinės tris kartus per dieną. Mišinys gerina medžiagų apykaitą, neleidžia susidaryti akmenims, didina hemoglobino kiekį ir normalizuoja virškinimą.

Kad medus būtų naudingas, jį reikia vartoti teisingai, neviršyti vaikams ir suaugusiems nustatytos normos. Įpilkite į gėrimus ar pieną, geriausia gerti atskirai nuo kitų maisto produktų, ypač sunkaus, kad nesusimaišytų.

Rekomenduojama